作者：消息 來(lái)源：薩震節(jié)能空壓機(jī) 日期：2019-11-13 08:21
立冬以來(lái)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，感冒發(fā)燒的人群越來(lái)越多，醫(yī)院、門(mén)診處到處都是感冒咳嗽者，那么，秋季該如何預(yù)防感冒，進(jìn)食一些食物，讓我們與薩震節(jié)能空壓機(jī)來(lái)了解學(xué)習(xí)一些秋季預(yù)防感冒小知識(shí)，以備不時(shí)之需。
首先，要注意保暖、通風(fēng)。秋季氣溫轉(zhuǎn)低，遇到氣溫降低、風(fēng)雨等異常天氣出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)增加衣物，避免著涼、淋雨。要確保室內(nèi)空氣流通，定時(shí)通風(fēng)，合理加濕器、濕毛巾等，適當(dāng)保持室內(nèi)濕度，避免過(guò)度干燥。一般認(rèn)為，將室內(nèi)溫度保持在20℃-23℃、濕度維持在70%較為適宜。必要時(shí)還可以用消毒劑擦拭墻壁、地板，降低病原微生物數(shù)量與致病能力。
其次，注意飲食調(diào)理。秋季節(jié)日較多，同時(shí)，作為收獲的季節(jié)，大量食材源源不斷地被提供到大家的菜籃里與餐桌上。合理、科學(xué)的膳食習(xí)慣對(duì)于預(yù)防秋季流感具有重要意義。攝入充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)，避免暴飲暴食、過(guò)度偏食，堅(jiān)持餐后漱口。同時(shí)，可適量食用胡蘿卜、番茄等富含胡蘿卜素、維生素C的食材，提高免疫細(xì)胞活性、清除氧自由基，強(qiáng)化自身抗流感能力。此外，還要避免過(guò)量飲酒、進(jìn)食辛辣。
適當(dāng)鍛煉，堅(jiān)持進(jìn)行散步、慢跑、騎車(chē)、太極拳等活動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力還要注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、保持手部衛(wèi)生，避免用不潔凈的手觸摸眼睛、口鼻。此外，對(duì)于體質(zhì)較弱者，外出時(shí)應(yīng)盡量戴口罩，并定時(shí)更換，盡管口罩不能完全避免病原微生物的侵襲，但對(duì)于散在微生物尚具有一定的防護(hù)與隔離作用。遇到流感流行，還應(yīng)避免前往人流量較多的公共場(chǎng)所。
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